i corsi

Evoluzione della tradizionale lezione a corpo libero, è l’anello di congiunzione tra l’aerobica e il body building. Questo tipo di
allenamento mira a coinvolgere tutta la muscolatura del corpo e si avvale di alcuni attrezzi tipici del body building con lo scopo di
migliorare il tono, la resistenza muscolare e la coordinazione.

Versione intensiva del Fitness Workout: l’obiettivo di questo programma è quello di integrare esercizi ad alto impatto con un
allenamento cardiovascolare allo scopo di riattivare il metabolismo.

Metodo appositamente studiato per tonificare e modellare le zone di glutei, gambe e addome con un programma unico basato su
semplici esercizi di fitness, non intensivo o stressante. Il lavoro viene effettuato in parte a terra in parte in piedi, immancabilmente a
ritmo di musica.

Allenamento focalizzato e sviluppato in un circuito di movimenti a ritmo di musica molto efficace per scolpire e rassodare i muscoli dei
glutei.

Con l’obiettivo di aumentare resistenza e definizione muscolare, il Cardiotonic prevede movimenti basici che migliorano il
condizionamento fisico nel suo complesso, stimolando l’attività cardiovascolare in modo equilibrato e divertente.

L’allenamento a circuito consiste nell’eseguire consecutivamente, con pause molto brevi, una serie di esercizi organizzati in diverse
postazioni successive, con l’ausilio di sovraccarichi (trx, kettlebells, palle mediche, sandbag, manubri o bilancieri) e consente un
potenziamento complessivo della forza e della resistenza muscolare.

Allenamento veloce e intenso ottimo da combinare ad altri workout per intensificarne la sessione. Il Tabata è composto da sequenza
breve di esercizi alternati a tempi ristretti di recupero. La caratteristica di questo preciso metodo è l’intensità portata al suo massimale
per una maggiore resa dell’allenamento.

Dall’idea di Joseph H. Pilates, è un metodo basato su una respirazione profonda e sul controllo del corpo. Lavorando in contrazione
muscolare, grazie all’allungamento assiale e alla respirazione, migliora la percezione del proprio corpo, la coordinazione, il tono
muscolare e la mobilità articolare – permettendo di avere un corpo tonico ed elastico e migliorando inoltre la postura e l’ossigenazione
dei tessuti.

Attuando la metodologia delle ginnastiche dolci e di altri tipi di allenamento, la Fisiotecnica è dedicata a un lavoro sulla muscolatura
profonda e sull’allineamento del corpo, affinché il movimento sia in armonia con l’equilibrio e la postura anatomica. Grazie alla presa di
consapevolezza del proprio corpo l’obiettivo è quello di sviluppare e attivare la propriocezione

Disciplina che consente di riportare il corpo alla sua naturale funzione articolare, tende cioè a recuperare la normale capacità di
un’articolazione di svolgere agevolmente le sue funzioni principali. Particolarmente adatto a chi ha problemi di schiena o di postura.
Consigliabile per tutte le età.

La lezioni di flessibilità hanno lo scopo di migliorare la mobilità articolare e l’allungamento muscolare. Queste componenti sono
fondamentali per la salute, poiché aiutano a mantenere una giusta postura, migliorare le performances sportive, prevenire gli infortuni e
dotarci della giusta energia. Lavorando attraverso esercizi di stretching per tutto il corpo, per ogni movimento verrà data una variante di
esecuzione, in base al proprio livello, dal BASIC FLEX al TOTAL FLEX

Che cosa facciamo appena svegli? Ci allunghiamo, magari con una bella musica di fondo naturale. E’ un modo per affrontare in
maniera semplice e dinamica il risveglio permettendo al corpo di riprendere la sua corretta funzionalità. Gli esercizi della sono studiati
per coinvolgere sia la mente che il corpo, attraverso l’ossigenazione dell’organismo. Si tratta quindi di un programma adatto a chiunque,
un’esperienza da provare sentendo il proprio respiro e tutti i muscoli che iniziano a scaldarsi per avere l’energia per affrontare la
giornata.

Il Kettlebell training è l’allenamento in cui lo strumento utilizzato, attraverso movimenti dinamici e specifici come lo slancio, acquista
velocità per poi proseguire per inerzia, coinvolgendo tutti i muscoli per controllare l’oscillazione del kb. Questi esercizi possono essere
una valida alternativa a quelli a corpo libero o al sollevamento classico con pesi e bilancieri: attraverso lavori combinati garantiscono
movimenti che si adattano meglio alle linee del corpo e alla conformazione fisica di ognuno.

La Kick Boxing nasce ad inizio anni ’70 dopo il successo dei film di Bruce Lee e nel 1974 Mike Anderson, insieme a Jhoon Rhee, misero a punto le regole di questa disciplina. Famosi campioni di Karate praticavano quello che più tardi verrà definito “Full Contact Karate” dal 1973, utilizzando particolari “protezioni” per mani e piedi. Il termine “KICKBOXING” è l’insieme di due parole inglesi, che tradotte singolarmente significano Kick = Calcio, Boxing = scambio di pugni.

Insegnante di Kick Boxing: Maestro Fabio Tufi

Insegnante di Difesa Personale: Maestro Massimo Quattrini